La grille de progression planche

La planche en 5 paliers : où tu en es, ce qui te manque, et le test chiffré pour passer au suivant.

Les 5 paliers, de la tuck à la full, avec le critère d'entrée et de passage de chacun
Le test de passage de chaque palier, en secondes, filmé
La durée réaliste de chaque palier

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Par Vincent Kali, athlète de street workout depuis 10 ans, 92k+ abonnés Instagram + TikTok.

Aperçu

La page 1 de la grille. La page 2 détaille le test de passage de chaque palier.